Măsuri de prevenire pentru perioadele caniculare
Recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei: ● Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice); ● Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00; ● Purtați haine lejere, subțiri, deschise […]
Recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei:
● Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
● Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;
● Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
● Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
● Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă) mâncați echilibrat și variat, insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
● Evitați băuturile ce conțin cafeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
● Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
● Nu consumați alcool (inclusiv bere)- vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
● Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dezabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
● Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
● Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
● Creați un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
● Persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curând, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
● Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite, ori ventilate corespunzător.
CELE MAI CITITE ȘTIRI
ULTIMELE COMENTARII
Ion Ardeal
28.03.2024Mai sus de Dedeman . In Shoping . Astazi s-a deschis !
la articolul Am fost la FILEXPO, magazinul bistriţean de bricolaj, unde găseşti de toate (FOTO)
Iuan
28.03.2024Pratidul aur in gunoi.
la articolul Partidul AUR și-a lansat candidații pentru Primăria Bistrița și pentru Consiliul Județean (VIDEO)
Iuan
28.03.2024Partiul aur la gunoi.
la articolul Partidul AUR și-a lansat candidații pentru Primăria Bistrița și pentru Consiliul Județean (VIDEO)
Iaun
28.03.2024Dute ba in pula mia stire falsa.
la articolul Surpriză, surpriză! Rodica Dobraniș va candida la Primăria Bistrița, din partea AUR
COMENTARII